ДЕПРЕССИЯ

Щукина Наталья Евгеньевна, врач-психотерапевт учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

Что терзает современного человека?

Как меняются наши страхи вместе с изменением мира?

Каким должен быть современный человек, чтобы удержаться в ритме 21 века?

Что такое депрессия и как её преодолеть?

Этими вопросами задаётся большинство людей, очевидно, что наши страхи отличаются от опасений людей живших много столетий назад. Изменение общества, роли человека в современном мире, развитие информационных технологий накладывают свой отпечаток не только на образ жизни, но и на психологическое состояние человека.

Депрессия, симптомы которой впервые были описаны в «Кодексе Гиппократа» и до сих пор представляет собой важную проблему.

По данным ВОЗ в мире страдает депрессией более 110 млн. человек, однако только один из трёх заболевших обращается за помощью к врачу и только к сожалению один из 10 обратившихся получает адекватное и правильно подобранное лечение, так как многие обращаются к врачам терапевтического профиля с жалобами на соматическое состояние, которые затрудняют диагностику депрессивного состояния и следовательно получают не совсем правильно подобранное лечение.

Большинство больных не осознают наличие у себя данного заболевания, либо по иным причинам бояться или стесняются обратится за помощью к врачу-психотерапевту.

Так что же такое депрессия и как её распознать?

Депрессия – это состояние, которое характеризуется сниженным настроением, а также снижением психической и физической активности.

Так же могут присутствовать в состоянии :

• соматические жалобы (головные боли, боли в сердце, пояснице либо других частях тела,);
• снижение аппетита;
• нарушение сна (трудности с засыпанием, ночные или чаще ранние пробуждения);
• отсутствие чувства отдыха после ночного сна;
• упадок сил либо постоянная слабость;
• нарушение концентрации внимания и трудности в сосредоточении;
• отсутствие интереса к привычным вещам либо событиям;
• мысли о безысходности, бессмысленности всего и даже жизни;
• потеря удовольствия от общения и от действий, которые раньше «были в радость»;
• склонность к запорам , расстройства желудочно-кишечного тракта
• снижение либидо.

Часто депрессия приводит к снижению иммунитета, что ведет к ухудшению состояния здоровья и присоединятся различные соматические заболевания.

Таким образом, можно сказать, что депрессия многолика и может проявляться различными симптомами, а это в свою очередь говорит о распространённости этого состояния. Однако примечательно, что наиболее характерное слово это уныние , оно имеет индоевропейский корень -nau-, который обнаруживается в древнерусском слове навь- « мертвец». Таким образом , очевидно , что и ранее депрессивные состояния были тесно связаны со смертью. Это говорит от том, что люди находящиеся в депрессивном состоянии более склонны к совершению суицидальных попыток.

Так в чём же причины данного расстройства?

Их может быть очень много, однако всегда сложно выделить какую-то одну причину , которая привела к такому состоянию. Чаще к депрессии приводит несколько причин. Большую роль играют внешние факторы и стрессы (утрата близких , работы и т.п.), наследственная предрасположенность, личность человека и её особенности. Это сопровождается нарушением в организме человека таких веществ как серотонин и норадреналин.

Что делать, чтобы избавиться от депрессии?

Первое что необходимо сделать , это, конечно же, своевременное обратится к специалисту т.е. врачу-психотерапевту. Так как врач правильно оценит состояние и назначит комплексное лечение( современные антидепрессивные препараты, психологическая коррекция , а так же сеансы психотерапии). В работе врач всегда использует индивидуальный подход т.к. каждому пациенту необходим индивидуальный подбор антидепрессантов ввиду преобладания определенных симптомов в картине заболевания и сопутствующей соматической патологии. Так же психотерапевт проводит сеансы индивидуальной психотерапии, которые помогают ускорить выздоровление, научится регулировать собственные эмоции, сформировать оптимистические жизненные установки. В лечении немедикаментозные методы часто являются основными.

Меры профилактики и защиты от депрессии

Научиться преодолевать стрессовые ситуации, тренировать положительное мышление

Вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, утренней зарядкой , соблюдать режим труда и отдыха

Правильное питание: сбалансированный рацион для синтеза серотонина , нужны продукты богатые триптофаном (незаменимая в питании человека аминокислота) орехи , злаковые , бананы, тыквенные семечки, бурый рис, молочные продукты, рыба.

Витаминотерапия: человеку необходимо достаточное количество витаминов группы «В»

Стараться привнести в жизнь больше ярких красок : преобладание в гардеробе желтых , оранжевых , зеленых цветов.

Достаточный сон : спать 7-9 часов в сутки.

Зная действия, которые нужно предпринимать при обнаружении у себя симптомов депрессии и меры профилактики депрессии , необходимо еще помнить о том, что депрессию всегда можно победить!