Мелешко Леонид Семенович, врач-валеолог учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер».
Если Вы научитесь правильно выбирать обувь и чередовать красоту с удобством, не сомневайтесь, Ваши ножки будут в полном порядке.
Любой ортопед скажет, что обувь нужно покупать не только красивую, но и удобную. В первую очередь она должна сохранять, а лучше усиливать основные функции стопы: опорную, балансировочную (равновесие) и рессорную (амортизация), защищать ноги от механических воздействий, ударов и неровностей почвы, от холода и промокания. Обувь не должна способствовать перегреванию и сильному потению ног, нарушать их функции, стеснять свободу движений, должна быть мягкой, легкой, удобной в носке, соответствовать погоде и условиям труда. Обувь состоит из двух слоев: внешнего и внутреннего. Первый может быть сделан из чего угодно: синтетики, резины, дермантина. Второй – строго из натуральных, дышащих материалов: кожи или ткани (хлопок или шерсть). Иначе, обутые в непропускающую воздух «клеенку», Вы запросто можете обзавестись инфекциями (микроорганизмы прекрасно размножаются в теплом влажном климате) и опрелостями. Эти требования нужно предъявлять только к обуви, которую Вы носишь на босу ногу или капроновый чулок. Зимние сапоги одевают на теплый носок или шерстяные колготки, поэтому внутренности в данном случае могут быть и синтетическими.
Наилучшим материалом для изготовления обуви остается натуральная кожа, которая удовлетворяет основным гигиеническим требованиям: она достаточно воздухопроницаема, устойчива к намоканию, хорошо удерживает тепло. В настоящее время в кожевенно-обувной промышленности широко применяются искусственные материалы. Искусственные кожи должны быть пористыми, паро-, воздухо- и водопроницаемыми, поглощать и отдавать влагу, иметь малую теплопроводность для предупреждения перегревания организма в жару и охлаждения в холодное время; не изменять размеров при изменении содержания влаги; не коробиться при увлажнении и последующем высыхании; не изменять свойств под действием пота, высокой влажности и температуры воздуха; искусственные кожи должны быть стойкими к старению, к действию плесени и не выделять химических веществ в количествах, представляющих потенциальную опасность для здоровья.
Для повышения теплозащитных свойств обуви в холодное время года целесообразно использовать стельки из меха или войлока. Наиболее теплая обувь — кожаные ботинки или сапоги с меховой подкладкой, а также валенки, но они быстро промокают, что снижает их эксплутационные свойства.
Летняя обувь должна обеспечивать хорошую вентиляцию внутриобувного пространства. В жарком климате подошва обуви должна защищать стопу от перегревания, поэтому ее лучше изготовлять из плотной кожи достаточной толщины. Летом наиболее целесообразна обувь, верхняя часть которой выполнена из воздухопроницаемых материалов с отверстиями, — в том числе обувь с тканевым верхом. С гигиенической точки зрения не оправдано использование для верха летней обуви лакированной кожи, так как она плохо пропускает воздух.
Высота каблука – первое, на что Вы должны обратить внимание при выборе обуви. Пройдите мимо прилавков прилавков, где расположились туфельки и сапоги на высоченных шпильках и платформах. Ищите невысокий каблучок – 5 см, не больше. Кстати, если вы обладательница крохотной стопы (меньше 37-го размера), то и эта, казалось бы, минимальная высота Вам не подойдет. Помните: чем меньше размер, тем ниже должен быть каблук. При этом не нужно думать, что придется навсегда отказаться от обуви, делающей тебя выше. Просто не носите ее на работу, а приберегите для особых случаев: романтических свиданий, походов в клуб и корпоративных вечеринок. Чтобы не навредить своим ножкам, твое ежедневное пребывание на высоком каблуке не должно превышать трех часов. В противном случае Вы сильно рискуете здоровьем. Дело в том, что в обуви на высоком каблуке икроножные мышцы, расположенные на голени сзади, находятся в состоянии пассивного сокращения: пятка поднялась, и они стали короче и при этом расслабились. Если будете носить такие туфли постоянно, будьте готовы к тому, что мышцы привыкнут к этому состоянию и атрофируются. В результате им будет сложно, практически невозможно растянуться до своей нормальной длины, когда пятка стоит на полу. Увы, подобное развитие событий чревато не только тем, что Вы будете обречены себя на «вечное» ношение шпилек. Атрофия мышц – причина возникновения пяточных шпор. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке травмоопасно. И дело не только в том, что с неудобных тонких шпилек легко упасть Кроме того, как только вы ставите ногу на каблук, кости, формирующие стопу, принимают неестественное положение. Любой камешек, попавший под подошву туфель, неудачное резкое движение – и у вас есть все шансы получить растяжение. Да, для того, чтобы еще надежней защитить свои ноги, всегда покупайте туфли и босоножки с закрытой пяткой. Такой фасон обеспечит голеностопу оптимальную поддержку.
Если выбранные туфли или сапоги во время примерки хоть немного давят, отложите пару в сторону и подыщите себе что-нибудь другое. Узкая и тесная обувь ведет к деформации стопы: сначала появляются утолщения и стертости кожи, затем деформируются мягкие части и кости стопы. Узкая обувь способствует врастанию ногтей, ухудшает кровообращение, усиливает потливость ног, ведет к развитию плоскостопия. Кроме того, тесная обувь вследствие нарушения кровообращения способствует более быстрому охлаждению ног, что в известной мере предрасполагает к простудным заболеваньям, а еще хуже того, может привести к обморожению. Тесная обувь способна навредить здоровью не меньше, чем гигантские шпильки. В ногах и так плохое кровообращение – ведь мы давим на них всем своим весом, добавь к этому еще и жмущие ботинки, и ты вовсе сведете процесс на нет. Поэтому не удивляйтесь, если после недели, проведенной в красивых, но узких сапожках в надежде, что они растянутся, Ваши ноги начнут отекать. Поверьте, это только начало. Возьмете за правило щеголять в подобной обуви, будьте готова через пару лет увидеть у себя варикозные вены.
Простые требования к идеальной обуви: каблук - не выше 5 см и не ниже 1 см, толстый, устойчивый; пятка – закрытая, жестко зафиксированная; полнота – свободная, не стягивающая, материал – снаружи любой, внутри – натуральный (кожа или ткань- хлопок или шерсть).
Контактный телефон 380 09 55.