Коян Елена Валерьевна, заведующий отделением учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»
Во всем мире встречаются психические расстройства, которые приносят людям много страданий, нарушая их социализацию, снижая качество жизни. В связи с этим с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. В век информационных технологий, увеличения потока информации, который обрушивается на людей, меняющийся уклад жизни, изменение ценностей, потребностей людей делают вопрос сохранения психического здоровья очень важным. Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Наше психическое здоровье или нездоровье начинает формироваться еще в детстве. Каждый период развития человека имеет свои критические точки, в прохождении которых повышен риск развития психического заболевания. Но при этом не у каждого человека будет развиваться расстройство. Во многом это зависит от того окружения, в котором он живет, наследственности и наличия проблем со здоровьем.
Каждый период развития ставит определенные задачи, с которыми человек должен справиться и приобрести определенный жизненный опыт и черты личности.
До 3-х лет ребенок учится доверять миру взрослых, сохранять образ близких людей у себя в памяти, когда их нет рядом. С 3-х до 6-ти лет возрастает самостоятельность, ребенок отождествляет себя и других с женским и мужским полом. С 6-ти до 13-ти лет - период социализации, когда в жизни ребенка большую роль играет группа сверстников. С 14-ти до 19-ти лет у ребенка сложный период – физического, психологического и полового созревания. Попытки быть самостоятельными, независимыми и в тоже время осознающие свою зависимость от родителей. Эти возрастные границы, конечно же, условны и гибки. Важным этапом развития является формирование психологической зрелости, но это уже не зависит от возраста человека. Нормальное прохождение этих периодов может быть нарушено и тогда формируется психическая патология.
По тяжести психические расстройства можно разделить на психотические и непсихотические. Когда человек функционирует на психотическом уровне, то мы предполагаем разрыв с реальностью, потерю адекватного контакта, отсутствие критики, развитие бреда и галлюцинаций. При невротическом функционировании сохраняется контакт с реальностью, присутствует критика к своему состоянию, человек понимает, что проблема связана с ним самим. Человек в психозе считает, что это с миром не все в порядке.
Примерами психотических расстройств являются шизофрения, острые и хронические бредовые расстройства, тяжелая депрессия с психотическим расстройством. К невротическим расстройствам относятся группа тревожных расстройств, некоторые виды депрессий, соматоформные расстройства.
Как же нам сохранить свое психическое здоровье и здоровье наших близких? Конечно же, это сложная задача, в решение которой принимает участие большое количество специалистов, организаций и сам человек.
Остановимся для начала на функционировании семьи. Для гармоничного развития ребенка важна обстановка, в которой он растет. Любящие, понимающие и принимающие родители способствуют адекватному прохождению всех стадий развития. И не всегда важным условием является наличие полной семьи. Ведь там, где есть один или оба пьющих родителя, семейный тиран, чрезмерно строгий или холодный родитель гармонично развиваться ребенку будет невозможно, даже при наличии обоих родителей. Быть родителем это нелегкая задача, она требует работы над собой, совместного проживания с ребенком его переживаний, неудач и достижений. Нам необходимо их многому научить, но важно не забывать, что ребенок – это не наша собственность, это отдельная личность, с которой необходимо считаться.
Следующее на что стоит обратить внимание – это переживание напряженных моментов в жизни. Мы часто слышим совет «избегайте стрессов». Но как практически это можно сделать? У каждого из нас будет свой «набор стрессовых факторов». И то, что для одного человека может быть травматично, то для другого – нет. Ни для кого не секрет, что сегодня жизнь в большом городе является постоянным источником дискомфорта. Количество информации, которое на нас обрушивается, поток людей, машин, требования, предъявляемые на работе, в университете, школе, поощрение трудоголизма и многое другое требует от нас постоянной сосредоточенности, напряжения и самоотдачи. Но какова плата? И каков ресурс нашего организма? Сколько он может выдержать? Во многом это зависит от личности, ее возможностей справляться с напряжением текущего дня. Мы часто оберегаем детей от жизненных трудностей, тем самым лишая их возможности научиться справляться с проблемами, приобретать новый опыт. Мы не умеем отдыхать и не учим этому детей. Мы часто бежим за достижениями, забывая о своих истинных желаниях. И это прямой путь к развитию невроза.
Так что мы можем сделать для себя, чтобы сохранить психическое здоровье:
- Необходимо научиться разговаривать друг с другом и договариваться (это касается как отношений в семье, так и в общественной жизни).
- Закрыв дверь рабочего кабинета, оставить мысли о работе за этой дверью и включиться в другую жизнь. Для многих — это не просто сделать. Нельзя же «голову оставить на работе», мысли так и «роятся» в ней. Но, что вы можете сделать дома, то что нельзя сделать на работе? А возможность побыть с близкими людьми, окунуться в атмосферу домашнего уюта, даст ту энергию, которая понадобится потом на работе.
- Для нас важно не только физически отдохнуть на выходных, но и получить новые впечатления (особенно это касается работников умственного труда). НЕ ЛЕНИТЕСЬ, планируйте выходные, отпуск так, чтобы вы могли отдохнуть, запастись впечатлениями и вернуться к рутинным делам.
- Если вы не можете жить друг с другом, и ваша семья — это поле сражений, постоянные скандалы, то стоит ли продолжать травмировать друг друга, в том числе и детей.
- Не живите в атмосфере насилия и унижения. Помните, что ВЫ выбираете (или не выбираете) где вам жить и с кем вам жить.
- Ваше физическое здоровье напрямую связано с психическим. Позаботьтесь о здоровье заранее. Физическая нагрузка полезна для нашего организма. Нельзя все время эксплуатировать свое тело, как будто оно вечный двигатель и не изнашивается.
- И если вы не можете помочь себе сами, вы ощущаете себя в ловушке, вы находитесь в постоянном напряжении, то вам уже пора на прием к врачу психотерапевту.
Обращение за помощью к психотерапевту не делает вас «психически больным». Просто вы нуждаетесь в помощи специалиста, работающего в сфере психического здоровья.
Невозможно в одной статье охватить и описать все аспекты нашей психической жизни. Испытывать душевную боль в повседневной жизни - это нормально, ненормально, когда жизнь состоит только из душевной боли. Сложно одному с этим справиться – обратитесь за помощью. Сейчас практически в каждой поликлинике есть врач-психотерапевт. Если его нет в вашем учреждении, значит есть в соседней поликлинике. ПРОЯВИТЕ ЗАБОТУ О СЕБЕ. И начните это делать уже сегодня.
Контактный телефон 245 20 52