Гиподинамия - ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Медики называют синдром гиподинамии болезнью века и обратной стороной прогресса. Справедливость такого утверждения, к сожалению, очевидна. Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить нас от любой физической нагрузки. В нашем распоряжении машины, поезда и самолёты, чтобы без малейших усилий перемещаться на огромные расстояния.
Современные грузоподъёмные механизмы дают возможность человеку поднимать гигантский вес простым нажатием нужной кнопки. Удобства, которые предоставляет человеку совершенная техника, трудно переоценить, но нет плюсов без минусов. Избавленный от необходимости тяжёлым физическим трудом добывать себе пропитание, человек всё больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закреплённые в процессе физического труда. Вот почему, прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной системы, появление ожирения, повышенного артериального давления и остеопороза.
Во всех цивилизованных странах врачи и учёные давно уже бьют тревогу, обеспокоенные ростом количества полных людей всех возрастов, включая детей и подростков. Многие врачи связывают с ожирением увеличение числа сердечно-сосудистых заболеваний и снижение средней продолжительности жизни человека в развитых странах. Превратить прогресс из скрытого врага в друга и союзника-первостепенная задача современного человека. Во всём цивилизованном мире ширится движение за здоровый образ жизни. Всё больше людей осознают, что определённая доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья человека. Однако посещать тренажёрные залы и бассейны способны далеко не все. Многим не хватает времени или средств на серьёзные занятия спортом.
Однако, существенно укрепить своё здоровье возможно и с минимальными затратами, и такая возможность есть у каждого. Учёные пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка (езда на велосипеде, плаванье, игра в баскетбол, быстрая ходьба) способна значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей ведущих сидячий образ жизни. Таким образом, чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2км или подниматься на пятый этаж без лифта или просто делать утреннюю зарядку.
Любители танца могут не только поднять себе настроение, но и значительно укрепить своё здоровье, просто танцуя под приятную ритмичную музыку хотя бы по 20 мин в день. Попробуйте приучить своё тело к ежедневным физическим нагрузкам и уже через два месяца вы заметите перемены к лучшему. Первой отреагирует ваша нервная система, ведь двигательная активность всегда была и остаётся самым надёжным способом успокоить расшалившиеся нервы. Вы обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, Вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьёзных заболеваний.
Врач невролог
Тюсенкова Татьяна Николаевна