Профилактика «зимнего» травматизма

Наконец-то пришла зима. Впереди долгожданные  зимние праздники, веселые забавы, лыжные прогулки, катания на коньках, вылазки в заснеженный лес.

Однако в последние годы, в связи с потеплением климата, наши зимы стали менее морозными, с частым чередованием легких заморозков и оттепелей, что создает «найлучшие» условия для образования гололеда. Гололед – это самая главная причина травм зимой

По мнению травматологов, эта замечательная пора года –  пора для всякого рода ушибов, переломов, смещений, наколов и сотрясений. Они не остаются без работы ни дня. Анализ причин травм показывает, что не всегда повинны, капризы погоды. Установлено, что только 15% травмоопасных ситуаций возникает из-за недоработки коммунальников, плохого состояния дорог,тротуаров, недостаточного освещения. В большинстве случаев к травмам приводят беспечность, недисциплинированность, пренебрежение элементарными правилами безопасности. В такие «скользкие» деньки, когда все дороги покрыты гололедицей подсыпанной мелким снежком дни просто необходимо соблюдать меры безопасности при передвижении. Чтобы устоять на ногах и избежать травм в гололед, существуют некоторые правила, подсказанные опытом:

Самое главное – не бояться и не ожидать падения, а твердо ставить ноги. Страх имеет тенденцию осуществлять опасения. Психологи даже утверждают, что мы провоцируем падение, если чувствуем страх и готовность к падению. Это одно, а второе – никаких высоких каблуков и тем более, шпилек! Обувь одевать только на плоской подошве, желательно из резины, с протекторами, которая не твердеет при низких температурах. Подошва из кожи зимой скользит даже лучше коньков. В крайнем случае – можно приобрести и укрепить на обувь специальные устройства. В любом случае – надо подстраховаться и уберечь себя от травм в гололед.

Когда приходится идти по обледеневшему месту, нужно постараться, чтобы руки у вас были свободными, не держите их в карманах и при первой опасности ими балансируйте. Путь выбирайте там, где установлены опоры – перила, стены домов. Ступать нужно полной ступней, невысоко поднимая ноги.  Если уж приходится идти совсем по зеркальному льду – ногу вообще не отрывайте от земли, а колени чуть согните. Сами при этом будьте расслаблены. Не бегите. Имеется закономерность: чащелюди падают в утренние и вечерние часы, торопясь на работу или домой.

Что делать, если поскользнулись и равновесие потеряли? Учитесь правильно падать! Самое важное правило – не выставлять руки в сторону падения. Что бы ни находилось в руках – немедленно выпустить, руки освободить, но ни в коем случае при этом не выставлять их в сторону падения. Опасно падение на спину, оно может привести к серьезной травме позвоночника или голова. Сгруппируйтесь, напрягите все мышцы, руки прижмите к телу, голову подогните к подбородку, даже слегка втяните ее в плечи и падайте на бок. Одежда будет при этом сильно запачкана, зато руки-ноги-голова будут целы. Главное – это.

Помимо умения падать, важно еще знать, как правильно вставать. Ни в коем случае никогда не вставайте сразу и резко! Нужно в течение нескольких минут прислушаться к своему телу, полежать и пошевелить руками-ногами-головой.

Если нет нигде резкой боли, значит, вы целы, ничего не сломано и можно потихоньку вставать. В случае, если где-то чувствуется боль – обратите в то место повышенное внимание и постарайтесь понять, что случилось.

 Если уж случилась такая неприятность, как травма, не надо паниковать. Постарайтесь трезво оценить ущерб и принять адекватные меры для восстановления здоровья. В случаях, если после падения вам трудно самому подняться, не стесняйтесь позвать на помощь тех, кто находится поблизости.

Ушиб ли это, растяжение или перелом. Если просто ушиб – можно двигаться потихоньку. Ну, а коли растяжение связок, то без посторонней помощи не обойтись.

А если случился перелом  - нужен только  вызов скорой помощи, благо у каждого сейчас мобильная связь в кармане – сотовый телефон.

В любом случае необходимо, даже если вам кажется, что все хорошо и обошлось – покажитесь врачу. Дело в том, что некоторые травмы в гололед не сразу дают о себе знать и важно выявить какое-либо внутреннее повреждение как можно раньше.

Самое главное – чтобы чувствовать  себя уверенно на скользкой дороге и быть уверенным при ходьбе, занимайтесь физическими упражнениями. Укрепляйте свою костно-мышечную систему. О пользе постоянных физических нагрузок сомневаться не приходится.

Необходимо помнить, что улица в гололед это то место, где слова «мой дом моя крепость» абсолютно не актуальны. Но значит ли это, что здесь мы совершенно беззащитны? Вовсе нет, если Вы будете следовать предложенным  рекомендациями.

Материал подготовлен врачом-валеологом Мелешко Леонидом Семеновичем