Самоубийство — одна из самых трагических и, что важно, предотвратимых причин смерти. По данным ВОЗ, ежегодно около 700 тысяч человек добровольно уходят из жизни, однако большинство трагедий можно было бы предотвратить, вовремя заметив тревожные признаки и оказав правильную поддержку.
Быть внимательным к изменениям в поведении близкого человека — значит получить возможность вовремя предложить ему помощь и, возможно, спасти жизнь.
Каковы же признаки суицидального поведения у человека?
Обычно человек подает не один, а целый ряд сигналов — в словах, поведении и эмоциях.
Вербальные признаки (слова):
Человек может говорить прямо или косвенно о желании уйти из жизни или чувстве безнадежности. Тревожные фразы, которые нельзя оставлять без внимания:
- «Не хочу больше жить», «Лучше бы я умер», «Я никому не нужен»
- «Всем было бы легче без меня»
- «Что бы я ни делал, ничего не изменится»
Поведенческие признаки:
- Прощание: раздача личных вещей, написание завещания или записок, неожиданное завершение важных дел.
- Резкие изменения привычек: потеря интереса к любимым занятиям, пренебрежение внешним видом и здоровьем.
- Социальная изоляция: стремление к одиночеству, отказ от общения с друзьями и семьей.
- Опасное поведение: резкое увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
Эмоциональные признаки
- Депрессия и чувство безнадежности: убежденность в том, что будущее мрачно и ничего никогда не изменится к лучшему.
- Резкие перепады настроения: необъяснимая грусть, раздражительность или агрессия.
- Ангедония: потеря способности получать удовольствие от того, что раньше приносило радость.
Практические советы: что делать и как говорить:
Если вы заметили эти признаки, важно действовать немедленно, но с осторожностью и эмпатией.
Начните открытый и прямой разговор.
Многие боятся спросить, думая, что это может подтолкнуть человека к действию. Это опасный миф. Напротив, ваш вопрос может дать человеку ощущение, что его боль видят и готовы выслушать.
Как задать правильные вопросы (что говорить):
- «Мне показалось, что в последнее время ты сильно страдаешь и говоришь о безнадежности. У тебя бывают мысли о том, чтобы умереть?»
- «Я очень переживаю за тебя. Ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?»
Использование слова «суицид» показывает, что вы не боитесь говорить о серьезных вещах.
Чего категорически нельзя делать (чего не говорить):
- Обесценивать чувства: «Возьми себя в руки», «У других проблемы и хуже».
- Стыдить: «Ты что, с ума сошел?», «Опомнись».
- Давать непрошеные советы и спорить о том, «хороша ли жизнь».
Главное — слушайте без осуждения. Не перебивайте и дайте человеку выговориться. Ваша задача — быть рядом, а не решать все его проблемы.
Куда обращаться за помощью?
Профессиональная помощь — это не стыд, а необходимость, как визит к врачу при высокой температуре. Вот куда можно обратиться:
- Экстренная помощь по телефону 133
С 1 августа 2025 года в Беларуси работает «Зеленый номер» с единым коротким номером 133. Это круглосуточная, бесплатная и анонимная линия экстренной психологической помощи. На звонок отвечают профессиональные психологи государственных организаций здравоохранения. Этот номер создан для ситуаций безысходности, когда появляется желание умереть.
- Очная консультация
Помочь близкому человеку обратиться к врачу-специалисту и, при необходимости, сопровождать его на первый прием.
Что делать прямо сейчас?
- Не оставляйте человека одного в кризисный момент. Ваше присутствие или постоянная связь могут спасти жизнь.
- Уберите из дома потенциально опасные предметы: лекарства, оружие, острые предметы.
- Будьте терпеливы и настойчивы. Процесс преодоления кризиса может быть длительным. Продолжайте поддерживать человека, даже если он отвергает вашу помощь.
Помните: суицид — это не решение проблем, а трагедия, которую можно предотвратить. Ваша внимательность, забота и готовность помочь могут стать решающими в спасении жизни близкого человека.
Врач-психиатр-нарколог (заведующий отделением) организационно-методического отдела учреждения здравоохранения «Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии» Юргенс Игорь Сергеевич